Un cuaderno de trabajo compasivo y a tu propio ritmo para personas adultas que están sanando después del abuso sexual, creado por Yesenia Delgado, LMFT.
El abuso sexual puede dejarte sintiéndote rota o roto, con vergüenza, o definida por lo que te hicieron. Este cuaderno parte de una creencia diferente: eres mucho más que lo que pasó.
Inspirado en el modelo de Sistemas de la Familia Interna (IFS) y en la terapia narrativa, te ayuda a conocer con curiosidad, en lugar de juicio, a las partes de ti que te han protegido, a separarte de la vergüenza y a recuperar la historia de quién eres. Nunca se te pedirá describir el abuso en detalle.
Lo que encontrarás:
• Herramientas de seguridad y anclaje, incluyendo tu propio plan de pausa
• Ejercicios de trabajo con partes para entender a tus protectores internos y cuidar con ternura a tus partes más jóvenes
• Ejercicios narrativos para ponerle nombre al problema, cuestionar los mensajes de vergüenza y reconocer cómo sobreviviste
• Reflexiones sobre tus valores, tu red de apoyo y el próximo capítulo de tu historia
• Un plan de sanación personal, un chequeo de 4 semanas y notas para llevar a terapia
Detalles:
• PDF de 28 páginas para llenar. Escribe directamente en el archivo o imprímelo y escribe a mano.
• Úsalo por tu cuenta o junto con tu terapia.
• Descarga digital inmediata para uso personal.
• Recursos de crisis en español incluidos.
Este cuaderno es un recurso educativo y no sustituye la terapia. No está afiliado ni respaldado por el IFS Institute.
Un cuaderno de trabajo compasivo y a tu propio ritmo para personas adultas que están sanando después del abuso sexual, creado por Yesenia Delgado, LMFT.
El abuso sexual puede dejarte sintiéndote rota o roto, con vergüenza, o definida por lo que te hicieron. Este cuaderno parte de una creencia diferente: eres mucho más que lo que pasó.
Inspirado en el modelo de Sistemas de la Familia Interna (IFS) y en la terapia narrativa, te ayuda a conocer con curiosidad, en lugar de juicio, a las partes de ti que te han protegido, a separarte de la vergüenza y a recuperar la historia de quién eres. Nunca se te pedirá describir el abuso en detalle.
Lo que encontrarás:
• Herramientas de seguridad y anclaje, incluyendo tu propio plan de pausa
• Ejercicios de trabajo con partes para entender a tus protectores internos y cuidar con ternura a tus partes más jóvenes
• Ejercicios narrativos para ponerle nombre al problema, cuestionar los mensajes de vergüenza y reconocer cómo sobreviviste
• Reflexiones sobre tus valores, tu red de apoyo y el próximo capítulo de tu historia
• Un plan de sanación personal, un chequeo de 4 semanas y notas para llevar a terapia
Detalles:
• PDF de 28 páginas para llenar. Escribe directamente en el archivo o imprímelo y escribe a mano.
• Úsalo por tu cuenta o junto con tu terapia.
• Descarga digital inmediata para uso personal.
• Recursos de crisis en español incluidos.
Este cuaderno es un recurso educativo y no sustituye la terapia. No está afiliado ni respaldado por el IFS Institute.
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